血管堵塞跟哪些(xiē)因素有(yǒu)關系

這(zhè)6個(gè)習(xí)慣，若不(bù)改掉，血♦← 管會(huì)越來(lái)越堵，早晚堵成災

一(yī)提到(dào)血管，很(hěn)多(duō)人÷✔®✘(rén)會(huì)認為(wèi)血管疾病是(sh♦​'ì)中老(lǎo)年(nián)人(rén)的(de"♥)"專利"。實際上(shàng)，血₹£管斑塊變大(dà)，從(cóng)30歲後就(jiù)加速了(le)。‍©

血管好(hǎo)比家(jiā)裡(lǐ)的(dΩ←​e)水(shuǐ)管，用(yòng)的(de)時(shí)間(jiān)長(€₽cháng)了(le)，管道(dào)內(nèi)壁會(huì)生(s$Ωhēng)鏽、結垢，久而久之，會(huì)将管道(dào)堵塞。而血>'÷管最怕"堵"，一(yī÷€γ)旦發生(shēng)血管堵塞，血液不(bù)流通(tōng)，就(jiù)會(huì)£> 威脅生(shēng)命。

血液中的(de)"水(shuǐ)垢&qu≤<φ$ot;主要(yào)包括膽固醇、甘油三酯、低(dī)密度‍☆脂蛋白(bái)膽固醇等，沉積在血管壁上(shàng)，形成斑塊；同時(shí)，這(zhè)♠↓α 些(xiē)斑塊會(huì)降低(dī)血管壁的(de)彈性，血液流動受阻，嚴重會(π≤huì)導緻缺血、缺氧，誘發心腦(nǎo)血管疾病。

血管堵塞"堵哪、哪壞"，可(kě)能'↕(néng)還(hái)會(huì)危及生(shēng)命！

堵在心髒，誘發冠心病、心梗

冠心病是(shì)冠狀動脈發生(shēng)了(le)堵塞、狹窄，心髒供血會(huì)受​★到(dào)限制(zhì)，缺血嚴重會(huì)出現(xiàn)胸痛。若β π∑出現(xiàn)持續性胸痛，可(kě)能(néng)血管¶£已完全堵塞，會(huì)誘發心肌梗死。

堵在肺部，誘發肺栓塞

肺栓塞是(shì)肺的(de)動脈發生(shēng)堵塞，這(zhèλ≥)種情況非常危險，多(duō)是(shì)由下(xià)肢靜(jìng)脈血栓脫→∏落引起的(de)。若長(cháng)時(shí)間(α‍jiān)久坐(zuò)或卧床後站(zhàn)起活動，突然感覺胸悶氣緊，甚至會(huì)暈倒，要×¥ (yào)小(xiǎo)心了(le)。

堵在腦(nǎo)部，誘發腦(nǎo)卒中

腦(nǎo)卒中分(fēn)為(wèi)缺血性腦<¥(nǎo)卒中和(hé)出血性腦(nǎo)卒中，不(bù)管哪一(yī)種，一(yī)旦發作÷★(zuò)，其死亡率很(hěn)高(gāo)。

當突然感覺身(shēn)體(tǐ)一(yī)側肢無力，出現(xi↑¶àn)口齒不(bù)清、口眼歪斜、視(shì)物(wù)模糊等，最好(h∞♠★ǎo)及時(shí)就(jiù)醫(yī)，φ±小(xiǎo)心卒中。

此外(wài)，堵在頸部也(yě)可(kě)能(néng)會(huì)誘發腦( ±nǎo)卒中。臨床上(shàng)，近(jìn)一(y®☆ī)半中風(fēng)與頸動脈狹窄有(yǒu)關。45歲以上(shàng)中風(fēn♠→εg)患者，頸動脈硬化(huà)斑塊檢出率達76%。

提醒：改變這(zhè)6個(gè)習(xí)慣

1、吸煙(yān)

吸煙(yān)是(shì)導緻血管疾病發生(shēng)™♥的(de)"元兇"之一(y←≥ī)。

吸煙(yān)會(huì)讓人(rén)上(shàng)瘾，一(≈×yī)旦有(yǒu)了(le)煙(yān)瘾，∑δ¥想戒煙(yān)很(hěn)難。吸煙(yān)對(duì)血→λ管的(de)損傷是(shì)長(cháng)期的(d≤≥€♥e)，即便身(shēn)體(tǐ)很(hěn)好(hβ>•♦ǎo)，十年(nián)、二十年(nián)吸煙(yān)，也(yě)會(huì)增加α÷∞∑血管損傷。

香煙(yān)中含有(yǒu)大(dà)量的(de)有(yǒu)害物(wù)質，π©→≠會(huì)使血管壁發生(shēng)炎症，增加斑塊的(de)形成；同時(shí£Ω)，香煙(yān)中的(de)一(yī)氧化(huà)碳會(huγ‍ì)與血紅(hóng)蛋白(bái)結合，減少(shǎo)攜氧量，誘發₩÷∏ε血液缺氧。

吸煙(yān)還(hái)會(huì)使血管中"γ>€×;壞膽固醇"含量升高(gāo)，促使血液變得(deΩ‌λ)更粘稠，誘發血管堵塞的(de)可(kě)能(néng)。

2、大(dà)量喝(hē)酒

大(dà)量喝(hē)酒會(huì)使酒精攝入超标，促使肝髒代謝(xiè)異常，從(cóng₽↑)而影(yǐng)響脂代謝(xiè)異常，使得(de)總膽固醇和(hé)甘油三酯升高(gāo↓↔)，增加動脈粥樣硬化(huà)的(de)發生(shēng)。

3、長(cháng)期熬夜

長(cháng)期熬夜會(huì)降低(dī)身(sh±α​♣ēn)體(tǐ)免疫力，讓人(rén)更容易生(shēng♥λ)病，其中患心髒病的(de)風(fēng)險✘""會(huì)比正常人(rén)高(gāo)很(hěn)多€★(duō)。

熬夜會(huì)使身(shēn)體(tǐ)大(dà)量分(fēn)泌腎上₹₽£(shàng)腺素和(hé)去(qù)甲腎上(shàng)腺素等，ε∑≥使血管收縮、血液流動緩慢(màn)、血液變得(≠δ׶de)更粘稠，從(cóng)而增加血栓、斑塊的(de)形成，促使血管堵塞的(de)發生(sh©×∞‌ēng)。

4、久坐(zuò)不(bù)動

長(cháng)時(shí)間(jiān)久坐(zu £∏ò)，像IT從(cóng)業(yè)者、長(cháng)途司機(jī)等，€ε長(cháng)時(shí)間(jiān)保持一(yī)個(↓≤<gè)姿勢，會(huì)使下(xià)肢活動減少(shǎo)₩≥±×，促使血液微(wēi)循環減慢(màn)，增加血管內(nèi)垃圾，形成動脈粥樣★™硬化(huà)，增加血栓的(de)形成，尤其是(shì)下(xià)肢血管血₽‍ ÷栓。

5、三高(gāo)飲食

現(xiàn)代人(rén)的(de)飲食習(xí)慣是(shì)"多(du¶φ ō)肉少(shǎo)菜"，以"♣≈高(gāo)油、高(gāo)鹽、高(gāo)糖"為(wèi)主，這(zhè)§​些(xiē)東(dōng)西(xī)攝入過多(duō)，會(huì)加速血管內(nèiΩ₩​)脂肪的(de)增多(duō)，促使斑塊形Ω£成，發生(shēng)動脈粥樣硬化(huà)，更容易堵塞血→'管。

此外(wài)，三高(gāo)飲食會(huì)促使體(tǐ)重增加，誘發肥胖及δ©糖尿病、高(gāo)血脂、高(gāo)血壓等基礎代謝(xi φ™è)病的(de)發生(shēng)，這(zhè)樣會(huì)使血管老(lǎo)化(huà)∑ €的(de)程度加速。

6、壞情緒

研究證實，很(hěn)多(duō)血管疾病與情緒的(de)波動有(yǒu)關。

經常生(shēng)氣會(huì)導緻肝郁，而肝主藏血，會(huì)導緻氣血不(bù)暢，影✔σ​∞(yǐng)響肝功能(néng)。

精神緊張、情緒激動、憤怒等情緒會(huì)損傷心髒，誘發心髒病，如(rú)冠心病、心律不(bù)♠±×齊等。

保護好(hǎo)血管，預防堵塞，做(zu•×ò)好(hǎo)以下(xià)幾件(jiàn)事(shì)！

一(yī)、飲食清淡，控制(zhì)油、鹽、糖的(de)攝入

清淡飲食，是(shì)少(shǎo)油、少(shǎo)鹽、少(shǎo)糖、不(b✘δ<♣ù)辛辣的(de)飲食，簡單說(shuō)，就(jiù)是(shì)口✘ασ↕味比較清淡。從(cóng)營養學角度講，清淡飲食能(néng)± Ω保留食物(wù)本身(shēn)更多(duō)的(₽↓✔®de)營養，還(hái)可(kě)減少(shǎo)"多(duō)餘營養"λ₹>的(de)攝入。

1、控制(zhì)鹽攝入

鹽是(shì)生(shēng)活中的(de)必需品，可(kě)σα •促進食欲，但(dàn)攝入過多(duō)φΩ，會(huì)促使血壓升高(gāo)，誘發高(gāo)血壓、冠心病。

建議(yì)，正常人(rén)每人(rén)每天鹽分(fēn)攝入不(‍∏ "bù)超過6克為(wèi)宜，對(duìσ¥♥)高(gāo)血壓者，不(bù)超過4克為(wèi)宜。其中，包括除了™Ω(le)食用(yòng)鹽之外(wài)，所有(yǒu)調味料中的(de)$ 鹽分(fēn)。

2、控制(zhì)糖攝入

糖攝入過高(gāo)，會(huì)增加血糖含量‌'Ω，長(cháng)期如(rú)此，會(huì)誘發肥胖、糖尿病等。建議(yì)，​•正常人(rén)每人(rén)每天糖分(fēn)攝入最多(duō)不(bù)能(néng)'↔©超過50克，最好(hǎo)在25克以下(xià)為(wèi)宜。

二：堅持适量運動，提高(gāo)血管彈性

堅持适量的(de)運動，能(néng)夠增加血管的(dγ£e)彈性，增強血流速度，尤其是(shì)有(yǒu)氧運動。

平時(shí)，多(duō)做(zuò± β∑)些(xiē)有(yǒu)氧運動，如(rú)慢(màn)跑、<↕←快(kuài)走、遊泳、太極拳、廣場(chǎng)舞(w₩₩ǔ)等，每周運動3-5次為(wèi)宜，每次運動最好(hǎo)在30分(fēn)鐘(zhōng)以₩₹σ上(shàng)。

三：重視(shì)檢查，預防基礎病

45歲後，身(shēn)體(tǐ)各方面機(jī)能(néng)減×±>退，各種疾病不(bù)請(qǐng)自(zì)來(lái)，重視(shì)檢查，預防好(hǎo)基α®≈ 礎疾病，如(rú)糖尿病、高(gāo)血壓、↑✔高(gāo)血脂等，一(yī)旦确診這(zhè)些(xiē)疾病，就(jiù)應改變自(z©φì)己的(de)不(bù)良習(xí)慣，好(hǎo)好(hǎo)控制(zhì¶δ)指标，避免并發症提前發生(shēng)和(hé)發展。