冬季多(duō)發心腦(nǎo)血管疾病 中老(lǎo)年(♦λ>nián)防範有(yǒu)妙招

　　冬季多(duō)發心腦(nǎo)血管疾病 中∞≤♦>老(lǎo)年(nián)防範有(yǒu)妙招

　　《中國(guó)心血管健康與疾病報(bλ₩ào)告2021》顯示，2021年(nián)我國(guó☆φ)心血管病的(de)發病率與緻死率仍高(gāo)居榜首，2019年¶≠₩γ(nián)農(nóng)村(cūn)、城(chéng)市(shì)心血管病分(fēn)别占'™≈≤死因的(de)46.74%和(hé)44.26%，每5例死亡中就(jiù)有(yǒu)2例 >φ→死于心血管病。推算(suàn)心血管病現(xiàn)患人(rén)數(shù)3.3億，®♥♠®其中腦(nǎo)卒中1300萬、冠心病1139萬、心衰890♣≤萬、肺源性心髒病500萬、房(fáng)顫487萬、風(fēng)濕性心髒病2←Ω↓¶50萬、先天性心髒病200萬、下(xià)肢動脈疾病4530萬、高(gāo)血壓2.45億，σ$↑‍心血管病防控形勢仍然嚴峻，拐點仍未到(dào)來(lái÷₹≠≥)。[1]

　　三九寒天為(wèi)什(shén)麽考驗老(lǎo)人(rγ∑α én)的(de)心腦(nǎo)血管？

　　寒冷(lěng)的(de)冬天患有(yǒu)心腦(nǎo)血管疾病的(de)☆"§中老(lǎo)年(nián)朋(péng)友(yǒu)₹$¥≤更容易在這(zhè)個(gè)季節發病。人(rén)體(tǐ)受到(dào)ασ≤ 寒冷(lěng)刺激引起血管收縮，血中纖維蛋白(bái)原增加，血液粘≥≤$≈稠度增高(gāo)，導緻血栓形成，引發心腦(nǎo)血管疾病。另外(wàπ ∑i)，寒冷(lěng)天氣中老(lǎo)年(nián)人(rén)容易¶✘↔∞發生(shēng)呼吸道(dào)感染或支氣管肺炎，會(huì)σε•誘發心髒病患者出現(xiàn)心力衰竭。當室內(nèi)外(w☆≠®ài)溫差增大(dà)，溫差若在15°C以上(shàng)就(jiù)會(huì)造↕ ∑≠成血管劇(jù)烈收縮，使血管壁上(shàng)附著(zhe)的(deγ↔)斑塊脫落而堵塞血管。[2]

　　秋冬季如(rú)何預防心血管疾病？[3]

　　1.在曰常生(shēng)活中，我們要(yào)密切關注天氣變化(huà)，适時(shí)增±¥>減衣物(wù)，特别注意頸部、腹部、肘膝關節、足部的₽•→♥(de)保暖，以免造成血壓波動。

　　2.适量飲食。進入秋冬季，天氣逐漸變冷(lěng↕×¥)，往往使人(rén)胃口大(dà)開(kāi)，高(gāo)血壓患者稍不←φ(bù)注意就(jiù)會(huì)進食過量，造成血壓波動。飲δ®♣&食應注意把降壓與養生(shēng)結合起來™¶♦(lái)，以保持血壓平穩。

　　3.适度運動。運動不(bù)要(y×€φào)過量、過度。過于激烈的(de)運動會(huì)導緻血壓""突然增高(gāo)，從(cóng)而加大(dà)心髒猝死的(de)風(fēng)險。秋冬季節要(✘₹yào)等太陽升起之後再進行(xíng)鍛煉，運動項目以八段錦、太極拳、慢(màn)走為(wèi)λ'宜。

　　4.保障睡(shuì)眠。有(yǒu)研究表&∑∏明(míng)，短(duǎn)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)和(hé ' σ)低(dī)睡(shuì)眠效率是(shì÷♥)發生(shēng)高(gāo)血壓的(de)相(xiàng♥ )關因素。在秋冬季節，高(gāo)血壓人(ré α≥n)群更應注意睡(shuì)眠，夜卧早起時(shí)間(jiān)應順應自(zì)然規±✔γ律 。

　　5.平穩情緒。情緒與血壓密切相(xiàng)關，情緒的(de)變化(huà)會(hu‌₽ì)引起血壓波動。因此，應保持情緒平穩，莫過于急躁。當情緒出現(xiàn)波動時(shí)，血壓自♠÷Ω(zì)然會(huì)随之升高(gāo)，當升高(gāo)到(dào)一(yī)定程→‍©度時(shí)，就(jiù)十分(fēn)危險 。

　　6.自(zì)測血壓、規律服藥。秋ε☆<δ冬季節血壓波動相(xiàng)對(duì)較大(d♣ ♣à)，因此，家(jiā)庭自(zì)測血壓對(duì)高(gāo)血壓的(de)評估與預防很(hλ™​ěn)關鍵。同時(shí)，應嚴格遵醫(yī)囑定時(shí)、定量服藥，切忌突然停藥或®£∑減量；切忌因血壓在正常範圍而自(zì)行(xíng)停藥。

　　7.泡腳。中醫(yī)認為(wèi)，腳部是(shì)“ 足↑₽ε三陰經 ”和(hé) &ldquo÷★☆; 足三陽經 ”交彙處。泡腳能(néng)調理(lǐ)五髒、疏通ε∑(tōng)經絡、安神助眠、緩解疲勞等，有(yǒu)助于改善原發性高(gāo)β ↓↕血壓患者的(de)睡(shuì)眠質量，減少(shǎo)負面<₩情緒。應注意泡腳時(shí)水(shuǐ)溫不(bù)宜過高(gāoβ≠φ™)。

　　除了(le)一(yī)些(xiē)生(shēng)活上(shàng)的(de)‍ ‌預防建議(yì)，我們也(yě)鼓勵大(dà)家(jiā♥"")一(yī)年(nián)進行(xíng)一(yī)次健康體(tǐ)>€檢，幫助大(dà)家(jiā)趁早發現(xiàn∑←)身(shēn)上(shàng)潛在的(de)疾病和(hé)問(wèn)題，不(bù)釀成更✔α✔₩大(dà)的(de)痛苦。

　　中老(lǎo)年(nián)查心腦(nǎo)血管一(yī)般檢♠©查哪些(xiē)項目？

　　1.三高(gāo)相(xiàng)關檢查

　　1）血壓，正常在140/90mmHg以下(xià)，如(rú)果收縮壓γ✔↓≈處于120-139mmHg或舒張壓處于80-89mmHg為(↓™​wèi)正常高(gāo)值血壓，需要(yào)注意定期監測與控制(zhì)φ♠♦；

　　2）同型半胱氨酸檢查，高(gāo)血壓患者要(yào¶✘♥)注意檢查同型半胱氨酸，同型半胱氨酸高(gāo)則患腦(nǎo<ε)卒中的(de)風(fēng)險大(dà)；

　　3）血糖檢查，正常為(wèi)空(kōng)腹3.9-6.1mmol/L，餐後2小'↓✔↓(xiǎo)時(shí)7.8mmol/L以≤‌÷≤下(xià)；

　　4）血脂檢查，即總膽固醇、高(gāo)密度脂蛋 ↑白(bái)、低(dī)密度脂蛋白(bái)、甘油三酯水(shuǐ)平等的( ∑de)檢查。

　　2.心血管健康檢查

　　1）動态心電(diàn)圖，可(kě)連續± ®記錄心電(diàn)信号，發現(xiàn)在常規心電(diàn)圖檢查時(sh×φ✔í)不(bù)易發現(xiàn)的(de)心律失常和(hé)心肌缺血等情況；≥∏÷

　　2）心髒彩超，能(néng)動态顯示心腔內(nèi)結構∞♣₽α、心髒的(de)搏動和(hé)血液流動情況；

　　3）心肌酶，對(duì)于判斷心肌梗死有(yǒu)一(yī)定的(de)參考價值；♠↓

　　4）冠狀CT，查看(kàn)冠狀動脈是(shì)否有(yǒu)畸形和(hé)堵↕☆≥‌塞。

　　3.腦(nǎo)血管健康檢查

　　1）頸動脈超聲，可(kě)查看(kàn)頸動脈內(nèi)膜是(shì)否有(yǒu)增±₽厚、斑塊、血管是(shì)否狹窄或閉塞；

　　2）經顱多(duō)普勒，可(kě)監測顱內(Ω→nèi)主要(yào)動脈的(de)血液流動情況，為(wèi)腦(nǎo)血管αα↑¶病的(de)診斷提供參考信息；

　　3）腦(nǎo)血管影(yǐng)像學檢查，←'δ∞可(kě)根據需要(yào)選做(zuò)頭顱CTA或頭顱MRA，能(néng)顯示出腦$÷(nǎo)血管的(de)影(yǐng)像。