堅持健康體(tǐ)檢，遠(yuǎn)離(lí)慢(màn)性疾病；控住血壓，才能(néng)✔∞Ω☆穩住幸福

　　堅持健康體(tǐ)檢，遠(yuǎn)離(lí)慢(mà₹λ∑•n)性疾病；控住血壓，才能(néng)穩住ε✔ 幸福

　　高(gāo)血壓被稱為(wèi)“安靜(jìng)的(deγ"→&)殺手”，它像一(yī)枚定時(shí)炸彈，如(rú)果控制(zhì)→β•€不(bù)好(hǎo)，随時(shí)會(huì)威脅人(rén)的(de)健康甚至生(sh¥&™ēng)命。據《健康中國(guó)行(xíng)動（2019-2030年(nián)）》和(hé)↓ש國(guó)家(jiā)心血管病中心發布的(de)《中國(guó)心血管病報(bào←☆‍×)告2018》顯示，我國(guó)現(xiàn)Ω>∞有(yǒu)高(gāo)血壓患者約2.7億人(rén)，1δ¶ε​8歲及以上(shàng)居民(mín)高(gāo)血壓患病率為(wèi)§×25.2%，值得(de)人(rén)們警惕的(de)是(shì)，高(gāo)>✘ σ血壓這(zhè)種疾病也(yě)正在向中青ε 年(nián)群體(tǐ)逼近(jìn)，并呈現(xiàn)上(shàn≥&Ωg)升趨勢。

　　在世界高(gāo)血壓日(rì)來(lái)臨之際，我們不(bù)妨多(d‌→♦✔uō)多(duō)關注一(yī)下(xià)自(∑₽←Ωzì)己的(de)血壓問(wèn)題。對(duì)于高(gā©≥$↑o)血壓疾病你(nǐ)了(le)解多(duō)∞<少(shǎo)呢(ne)？血壓值處在什(sh©₹'én)麽範圍，才是(shì)健康的(de)呢(ne)？如(rú)何正确測量血壓呢(ne)ε±γ‌？下(xià)面就(jiù)讓小(xiǎo)美(měi)σσ≤帶大(dà)家(jiā)來(lái)了(le)解一(yī)下(xi∏‍€εà)吧(ba)！

　　高(gāo)血壓的(de)表現(xiàn)症狀

　　頭暈，頭痛（頭頂部、太陽穴部位，甚至全頭痛），耳鳴，頭腦(nǎo)不(bù)清爽，嚴重§<者有(yǒu)著(zhe)裹布的(de)感覺。視(sh✘α☆↔ì)線模糊，眼睛脹痛，腰酸腿軟，走路(lù)輕飄飄的(de)，甚至不(bù)≥→π¥能(néng)沿直線行(xíng)走。有(yǒu)的(de)患者還(hái)伴有(yǒ♦✔∞"u)頭搖動，手震顫，臉色潮紅(hóng)，脾氣暴βλ躁，口幹，口苦，胸悶，心慌，氣短(duǎn)等等。∏‍α

　　除此以外(wài)，還(hái)有(yǒu)妊娠期高✘≤<(gāo)血壓，嬰幼兒(ér)高(gāo)血壓，更年(nián)期高(gāo)≥∞φ←血壓等。

　　高(gāo)血壓的(de)危險因素

　　高(gāo)血壓長(cháng)期未治療，血♦φ管內(nèi)皮系統會(huì)受到(dào)破壞，血管壁彈性越來(lái)越差，繼發引起冠心病、≠≥腦(nǎo)卒中等心腦(nǎo)血管疾病的(de)發生(shēng)，甚至危及生(sh↓σ✔ēng)命。腦(nǎo)梗等疾病被救治後也(yě)可(kě)能(néng)會(huì)留下(×↕xià)半身(shēn)不(bù)遂、跛行(xíng)等後遺症， 嚴重影↓♣(yǐng)響生(shēng)活質量。

　　因此，重視(shì)高(gāo)血壓，積極預防，就©ε↕(jiù)顯得(de)尤為(wèi)重要(yào)。盡早檢查和(hé)治療，對(duì)±<于後續的(de)控制(zhì)與恢複都(dōu)有(yǒu)著(zhe)重要(yào)的(de) '∏λ意義。

　　早期預防是(shì)關鍵

　　高(gāo)血壓防控的(de)關鍵是(shì)早期預防•≥< ，從(cóng)源頭上(shàng)遏制(zhì)其對(duì)身(shēn)體ε↔(tǐ)的(de)損害。

　　首先，18歲以上(shàng)人(rén)群應定期關注血壓變化(huà)，至少(sh≠βǎo)每年(nián)測量1次血壓，血壓為(wèi)正常高(gāo)值者要(yào)及早注意，積Ω£γ 極控制(zhì)高(gāo)危因素。高(gāo)危人(rén)群建議(y‍¥¥αì)經常測量血壓，及時(shí)了(le)解自λβ↔(zì)己的(de)健康狀況。

　　其次，健康生(shēng)活，規律作(zuΩεδ​ò)息。個(gè)人(rén)是(shì)高(gāo)血壓防控→★§的(de)第一(yī)責任人(rén)，正确的(β÷♣de)生(shēng)活方式幹預可(kě)以有(yǒu)γ₽效提高(gāo)高(gāo)血壓知(zhī)曉率、治療率和(hé)控制(zhπ®ì)率。控制(zhì)高(gāo)血壓應在服藥的(de)同時(shí)注意改善生(shēng↕≥)活方式，健康的(de)生(shēng)活方式包括合理(lǐ)膳食、适量運♥♠₽動、戒煙(yān)限酒、控制(zhì)體(tǐ)重和(hé)心理(lǐαΩ)平衡。其中，合理(lǐ)膳食應該嚴格控制(zhì←♦)鹽的(de)攝入，日(rì)攝鹽量不(bù)超過6克；盡↑≥®量少(shǎo)攝入高(gāo)脂肪、高(gāo)膽固醇食品，嚴格控制(zhì)熱( ¶¥rè)量攝入；增加粗糧、優質蛋白(bái)的(de)攝入，多(duō)吃( β♣♥chī)新鮮蔬菜水(shuǐ)果；盡量避免煎炸食物(wù)。

　　最後，做(zuò)好(hǎo)心理(lǐ)健康調适。尤其是(shì)上(shàng)班∑φφ族，工(gōng)作(zuò)生(shēng) γ'∑活壓力較大(dà)，要(yào)積極調整心态，可(kě)利用(yòng)碎片時(shí®')間(jiān)，适當放(fàng)松自(zì‍←•)己，緩解壓力。

　　血壓計(jì)的(de)正确用(yòng)法

　　1、力推電(diàn)子(zǐ)血壓計(jì)

　　首選電(diàn)子(zǐ)血壓計(₩•jì)，因為(wèi)它有(yǒu)電(diàn)子(zǐ)壓¶λ β力傳感器(qì)，可(kě)以減少(shǎo)∞<人(rén)為(wèi)錯(cuò)誤，應使用(≠α$yòng)經認證的(de)上(shàng)臂袖帶血壓計(jì)"÷" ，這(zhè)種血壓計(jì)準确可(kě)靠。

　　2、袖帶尺寸要(yào)對(duì)

　　血壓測不(bù)準最常見(jiàn)原因就(jiù)是(shì)袖帶不(bù)合适¥π•，袖帶氣囊長(cháng)度應達到(dào)≈∞上(shàng)臂周長(cháng)的(de)75%~100%，∞​∏‍袖帶氣囊寬度應達到(dào)上(shàng)臂周長(chán♦πg)的(de)37%~50%(長(cháng)寬比2:1)。對(duì‌λ)于過于肥胖者，手臂袖帶不(bù)夠用(yòn​₽γg)，可(kě)用(yòng)腿部袖帶。¥♠✔©

　　3、測血壓姿勢要(yào)正确

　　測前至少(shǎo)靜(jìng)坐(zuò)5分(f★♠ ₽ēn)鐘(zhōng)、排尿，測前30分(fēn)鐘(zhōng)勿運"∞§動、喝(hē)咖啡和(hé)吸煙(yān)₽α₩"；測血壓時(shí)，袖帶最好(hǎo)直接和(hé)上(shàδ≥↓ ng)臂接觸。仰卧時(shí)，手臂下(xià)需要(yào↕₩≈α)适當墊高(gāo)。坐(zuò)位時(sh↕• ☆í)，要(yào)坐(zuò)有(yǒu)靠背的(de)椅子(zǐ)，"←身(shēn)體(tǐ)放(fàng)松。測量αβ∑時(shí)跷二郎腿，會(huì)使收縮壓舒張壓增加，雙腳→€要(yào)平放(fàng)。

　　4、血壓标準

　　很(hěn)多(duō)人(rén)普遍認為(wè✔€σi)90-120/60-80mmHg是(shì)正常血壓，血壓控制(zhì)在這(∑<≥zhè)個(gè)範圍內(nèi)身(s✘♥hēn)體(tǐ)更加健康。

　　高(gāo)血壓是(shì)常見(jiàn)的(de)心腦(∑≠• nǎo)血管疾病危險因素，也(yě)是(shì)腦(nǎo)卒中和(hé)冠心病發病的(de)重要✘•φ☆(yào)危險因素，被稱為(wèi)影(yǐng)響人(rén)類健康的(deα")“無形殺手”。強​λ化(huà)公衆血壓測量意識，做(zuò)到(dào)早發現(xiφ₽ ☆àn)早幹預，才能(néng)盡量減低(dī)高(gāo)血壓給人(rén'')類帶來(lái)的(de)危害。

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