體(tǐ)檢查出肝功不(bù)正常，很(hěn)害怕肝出什(shén)麽問(wèn)題了(le)，↕"γ✔我該怎麽辦？

　　體(tǐ)檢查出肝功不(bù)正常，很(hěn)害怕肝出什(shén)麽問(wèn)題了•¥(le)，我該怎麽辦？

　　先别慌，先做(zuò)好(hǎo)以下(xià)4步查，找出原因所在：

　　第一(yī)步 想想檢前做(zuò)過啥

　　第二步 抽血彩超深入查

　　第三步 綜合診斷排除下(xià)

　　第四步 遵醫(yī)囑聽(tīng)醫(yī)生(shēng)話(huà)

　　問(wèn)題的(de)答(dá)案看(kà←≥₩≥n)似很(hěn)簡單，但(dàn)具體(tǐ)到(dào)：做(zuò)過啥會(huì)影(yǐ€±ng)響肝功檢查結果？怎麽深入查？要(yào)重 ↔點查什(shén)麽？又(yòu)有(yǒu)哪些(xiē)恢複方法？♣× .......

　　這(zhè)裡(lǐ)面的(de)彎彎繞繞又(yòu÷×)複雜(zá)難懂(dǒng)了(le)，那(nà)麽"§"€，該怎麽了(le)解的(de)更深入？不(bù)妨一(yī)起往下(xià← )看(kàn)看(kàn)，大(dà)家(jiā)想知(zhī)道(dào)的(d♠✔∏e)就(jiù)在下(xià)面~

　　01、“4步查”具體(tǐ)指啥？

　　第一(yī)步：想想檢前做(zuò)過啥

　　引起肝功能(néng)指标升高(gāo)的(de)原因有(↑λ&yǒu)很(hěn)多(duō)，所以，不(bù)妨靜(jìng)下(↑Ωπ♦xià)來(lái)想一(yī)想，體(tǐ)檢前幾天，自(zì)"₩§‍己做(zuò)過什(shén)麽，比如(rú)是(shì)否酗酒σ™&了(le)、是(shì)否服用(yòng)了(le)某些(xiē)藥物(wù)、是(shì≤♦)否熬夜了(le)、是(shì)否激烈運動了(le)......這(zhè)些(xiē)都(dō÷'✔φu)可(kě)能(néng)影(yǐng)響肝功檢查數(shù)據。

　　另外(wài)，這(zhè)個(gè)體(tǐ)檢結果并不(<σ÷♥bù)能(néng)就(jiù)說(shuō)明(míng)肝髒有(yǒ±÷u)問(wèn)題，不(bù)能(néng)以某一(yī)單項檢查結果來(lái)下(§∑xià)結論，如(rú)果懷疑有(yǒu)問(wèn)題，我們需要(yào)進π∏行(xíng)複查，也(yě)許複查了(le)就(✘γ₽←jiù)都(dōu)變為(wèi)正常的(de)了(le)。

　　第二步：抽血彩超深入查

　　如(rú)果确定自(zì)己沒有(♥¶λyǒu)做(zuò)過影(yǐng)響體(tǐ)檢結果的(de)事(shì)，那(nà)麽，就(≈ jiù)要(yào)深入查下(xià)是(shì)不(bù)$σ×是(shì)那(nà)裡(lǐ)真出了(le)健康問(wèn)題了(le)。具體(tǐ)可(kě↕≥")以當面去(qù)和(hé)醫(yī)生(shēng)聊一(yī)聊，通(tōng)過抽血或者其他±‌←(tā)檢查來(lái)确定是(shì)什(shén)麽問(wèn)題。

　　第三步：綜合診斷排除下(xià)

　　“抽血+腹部彩超”查下(xià)肝炎全套，排除下('β$±xià)肝炎；

　　排除自(zì)身(shēn)免疫性肝炎；最近(♦€‍↕jìn)有(yǒu)沒有(yǒu)吃(chī)傷肝的(de)中藥或者西(xī)藥；

　　最近(jìn)幾年(nián)有(yǒu)沒有(yǒu)喝(hē)酒的(de)習(xí)¥$✘慣，而且喝(hē)得(de)還(hái)不(bù)少(shǎo)；

　　B超或者CT檢查有(yǒu)沒有(yǒu)提示有(yǒu)脂肪肝的(de)風(f♥₩>✔ēng)險；

　　血糖、膽固醇、甘油三酯這(zhè)些(xiē)指标高(gāo)不(∏​₹≈bù)高(gāo)，血壓高(gāo)不(bù)高(gāo ±).......

　　這(zhè)些(xiē)都(dōu>→≈♠)是(shì)體(tǐ)檢中發現(xiàn)肝功Ω "能(néng)有(yǒu)無異常的(de)常用(yòng)方法。

　　第四步：遵醫(yī)囑聽(tīng)醫(α•β♥yī)生(shēng)話(huà)

　　如(rú)果确定是(shì)肝髒的(de)脂肪太多(duō)，那(nà)怎±✘β€麽辦呢(ne)？可(kě)以聽(tīng)醫(yī)生(sh♣λ₩∏ēng)建議(yì)這(zhè)樣做(zuò)：

　　1、運動減肥

　　為(wèi)了(le)少(shǎo)吃(chī)藥、降指标，管住嘴、邁開(kāi)腿很♣×(hěn)關鍵。

　　每周運動4~5次，每次30分(fēn)鐘(zh ↑ōng)左右，總時(shí)間(jiān≈™)不(bù)少(shǎo)于150分(fēn)鐘(zhōng)，才是(↔$shì)真正有(yǒu)效的(de)鍛煉。如(rú)果動不(bù)起來(l‍δái)，也(yě)不(bù)要(yào)去(qù)亂吃(chī)減肥藥，可(kě)能(n>$‍éng)會(huì)讓肝髒更吃(chī)不(bù →)消。

　　2、健康飲食

　　吃(chī)什(shén)麽非常重要(yào)，吃(ch ↕δī)對(duì)了(le)，指标也(yě)能(néng)更順利地(dì)降下(xiε☆×à)來(lái)。

　　每日(rì)三餐要(yào)調配合理(lǐ)，做(zuò)  Ω到(dào)粗細搭配營養平衡，足量的(de)蛋白(bái)質能(n÷σéng)清除肝內(nèi)脂肪。戒酒戒煙(yān)，少(s±"αhǎo)吃(chī)過于油膩的(de)食物(wù)，控制(zhì)脂肪的(de)攝入量，尤其要✔'(yào)避免動物(wù)性脂肪的(de)攝入。

　　3、保肝降酶

　　具體(tǐ)選什(shén)麽，吃α™∑(chī)多(duō)少(shǎo)，吃(chī)多(du★←&ō)久，這(zhè)三個(gè)問(wèn)題很(hěn)重要(yà$δ•o)，一(yī)定要(yào)交給專業(yè)醫(yī)生(shēn'‌g)根據病情來(lái)定，我們個(gè)人(rén)不(bù)可(kě)擅自(z§↑‌♣ì)用(yòng)藥哦！

　　02、日(rì)常養肝護肝，這(zhè)些(Ω∏↕αxiē)竅門(mén)要(yào)知(zhī>Ω✔)道(dào)

　　1、先了(le)解下(xià)肝髒對(duì)我們人(rén)體(tǐ)的✔₹✔(de)重要(yào)性（肝髒是(shì)怎樣工(gōng)作(zuò)的(de)）

　　肝是(shì)人(rén)體(tǐ)最大(dà)的(de)化(huà)學加工(gō™$ng)廠(chǎng)，最大(dà)的(de)解毒器(qì)官，體(tǐ>πε)內(nèi)産生(shēng)的(de)毒素✔☆、吃(chī)進去(qù)的(de)“垃圾食物(w׶ù)”、有(yǒu)損肝髒的(de)藥物(wù)等必須依靠肝髒解<€毒。

　　肝髒分(fēn)解由腸道(dào)吸收或身(shβ$←♦ēn)體(tǐ)其他(tā)部分(fēn)制(zhì)造的(deΩ≥‍σ)有(yǒu)毒物(wù)質，然後以無害物(wù)質的(de)形式分♦φ±±(fēn)泌到(dào)膽汁或血液繼而排出體(tǐ)外(wài)。

　　2、日(rì)常懂(dǒng)得(de)養肝護肝

　　（1）保暖，不(bù)追風(fēng)度

　　身(shēn)體(tǐ)受涼，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大(dà)， 影(yǐng)•♠響機(jī)體(tǐ)功能(néng)，容易造成各種疾病。體(tǐ) ₹ €質虛弱的(de)人(rén)更要(yào)注意背部保暖。

　　（2）規律飲食，講究營養均衡

　　規律的(de)飲食、營養均衡，擁有 ∏ σ(yǒu)良好(hǎo)的(de)脾胃功能< ∑(néng)，都(dōu)是(shì)保肝基礎。在飲食方面可(kě)以參考☆‍這(zhè)樣做(zuò)：

　　增甘少(shǎo)酸：如(rú)枸杞、大(dà)棗、→≠山(shān)藥等，可(kě)以做(zuò)枸杞紅(hóng)棗粥​←∞£、山(shān)藥粥等。

　　補充蛋白(bái)質：如(rú)雞蛋£→、魚類、牛肉、雞肉和(hé)豆制(zhì)品等，幫助$×'增強抵抗力。

　　多(duō)吃(chī)蔬菜：如(rú)荠菜、馬→≠齒苋、竹筍等、菠菜、芹菜、油菜、茭白(bái)、莴筍、香椿、四季豆等δγ∏φ，保證每天有(yǒu)足量膳食纖維的(de)攝入。

　　多(duō)吃(chī)水(shuǐ)果：如(rú)香蕉、梨、草(cǎo""α₹)莓、桔、葡萄、櫻桃等。

　　（3）保證充足睡(shuì)覺，不(bù)→>Ω熬夜

　　現(xiàn)代人(rén)工(gōng)作(zuò)生(shēng)活壓力大(dà)，還(↔→hái)經常熬夜，睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)λ÷嚴重不(bù)足，搞得(de)身(shēn)體(tǐ'♣&♦)疲憊不(bù)堪，“累”是(shì)身(shēn)體(tǐ)對(duì≤✔♣≥)我們發出的(de)求救信号，也(yě)是(shì)身(shēn)體(tǐ≈$∞)免疫力下(xià)降的(de)信号。

　　熬夜、壓力大(dà)、久坐(zuò)‌≥不(bù)動......這(zhè)些(xiē)£☆行(xíng)為(wèi)都(dōu)不(bù)利于養肝。中醫(yī ™£)講“人(rén)卧則血歸于肝”，按時(©×shí)就(jiù)寝、充足睡(shuì)®α₹®眠是(shì)最好(hǎo)的(de)&ldquoδ';保肝良藥”。

　　睡(shuì)眠期間(jiān)包括肝細↓£'胞在內(nèi)的(de)所有(yǒu)細胞開(kāi)始自(zì)我修複，靜(jìng)≤¶卧可(kě)增加肝髒40％的(de)血流量，使肝髒得(de)到(dào)更多(✘←'duō)的(de)血液、氧氣及營養的(de)供給，這(zhè)有(yδ₹≈ǒu)利于肝細胞修複和(hé)再生(shēng)。

　　因此，長(cháng)期熬夜會(huì)造成肝髒長(cháng♣±€)時(shí)間(jiān)營養缺乏，細胞修複效率降低(dī)，最↔¶™≤終由于肝髒負荷過重而引發肝功能(néng)異常、脂肪肝等肝問(w>σèn)題。

　　曾有(yǒu)調查表明(míng)：持續半年(nián)夜裡(lǐ)12點"≤$∞以後睡(shuì)眠，且睡(shuì)眠不(bù)足6小(xiǎo)時(shí)者，肝功能(n≤©≤→éng)異常、脂肪肝的(de)比例比睡(shuì)眠正常的(de)人(rén)高(gāo)出₽↑​10％以上(shàng)。

　　因此，建議(yì)早睡(shuì)早起，晚上(shàng)11點前要(yào)入眠。↓ <健康成年(nián)人(rén)每天至少(shǎo)保持7小(xiǎo)時(×¥shí)睡(shuì)眠，肝病患者每天至少™ε(shǎo)要(yào)有(yǒu)8小(xiǎo)時(shí)睡(sh←★uì)眠時(shí)間(jiān)。晚11時(shí)到(dào)淩晨3時(shí)是(sh♥ ì)最重要(yào)的(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，這(zhè)個(gè¶★ )時(shí)段的(de)睡(shuì)眠一(yī)定一(yī)定要(yào)保證。

　　如(rú)果不(bù)得(de)不(bù)熬↔β✘§夜，事(shì)前、事(shì)後做(zuò)好(hǎo)準備和(hé)保  護工(gōng)作(zuò)是(shì)十分(fēn)必要(yào)±≠✔ 的(de)，至少(shǎo)可(kě)以把熬夜對(duì)身(shēn)體(tǐ)的(de)₩$♣損害降到(dào)最低(dī)。比如(rú)，晚餐應多(du∏≥ō)吃(chī)富含維生(shēng)素A、C、 B族和($★hé)蛋白(bái)質的(de)食物(wù‌ε↕)，如(rú)全谷類、肝髒、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

　　如(rú)果白(bái)天感到(dào)勞累，可(kě)以找時(shí)間$​♦ (jiān)休息休息，比如(rú)起身(shēn)活動活動眼£×睛和(hé)身(shēn)體(tǐ)、走≠¥β↔動走動或者利用(yòng)午休時(shí)間(jiān)小(xiǎo)♠♥σ睡(shuì)一(yī)會(huì)都(dōu)可(kě)以。

　　（4）适量運動

　　運動既能(néng)減超标體(tǐ)重，防止Ω ‌肥胖，消除過多(duō)脂肪對(duì)肝髒的(¶'γ↓de)危害，又(yòu)能(néng)促進氣體(t∑₩₽ǐ)交換，加快(kuài)血液循環，保障肝髒$♠§能(néng)得(de)到(dào)更多(duō)的(de)氧氣與養λ♥•料。

　　每天可(kě)以抽空(kōng)散散步、做(zuò)做(zuò)瑜伽、打打太極等，有(yǒuφβ& )條件(jiàn)的(de)，還(hái)可(kě)以遊遊泳等。

　　（5）學會(huì)管理(lǐ)情緒，盡量™♣<☆多(duō)開(kāi)心

　　中醫(yī)講“肝主情志(zhì)&r•φ¶ dquo;，肝異常會(huì)影(yǐng)響®φ人(rén)的(de)情緒；反之，心情的(de)好(hǎo)∞♠↕壞也(yě)會(huì)影(yǐng)響到(dào‍®)肝。所以，保持一(yī)個(gè)良好(hǎo)的(de)心情是(shì)養肝血的₹ &↑(de)一(yī)個(gè)好(hǎo)±β‍§方法。

　　當心情煩躁或低(dī)落時(shí)，盡量找家(jiā)✔≥人(rén)、閨蜜訴說(shuō)訴說(shuō)，σ♦‍✔或找一(yī)種可(kě)以發洩心中郁悶的(de)方式來(lái)疏洩這(zhè₹≈↓↓)種壞的(de)情緒，比如(rú)寫日(rì)記、錄音(yīn)頻>↕☆(pín)等等，總之不(bù)要(yào)憋在心裡✘β• (lǐ)、苦了(le)自(zì)己。

　　（6）定期健康體(tǐ)檢

　　這(zhè)一(yī)點很(hěn)重要(yào)，堅持定期健康檢查，可(σαγkě)以提前發現(xiàn)問(wèn)題，提'§前解決問(wèn)題，也(yě)就(jiù)是(shì)我們說(shuō)的(de)&ldquo÷™;早發現(xiàn) 早診斷 早治療 早恢複健康”，以避α →§免嚴重疾病的(de)發生(shēng)；

　　如(rú)果檢查下(xià)來(lái)一(yī)  ×↕切都(dōu)正常，更相(xiàng)當于給我們吃(♥σ>chī)了(le)一(yī)劑“定心丸”，這(zhè)樣接下β←≠(xià)來(lái)的(de)一(yī)年(nián)時(shí)間(jiān)裡(lǐ↓₹)，自(zì)己也(yě)更安心、放(fàng)心了(le)。